Я вообще далёк от фанфиков и здешней блогожизни. Но Сенектутем мне запомнился своими комментариями в обсуждении ГПиМРМ (к тому же, он не только здесь по этому поводу писал). Соответственно, когда я увидел его упоминание в тэгах, мне стало любопытно.

Я почитал какое-то количество обсуждений. Стало довольно печально и захотелось что-то сделать. Вообще, конечно, тут мало что можно сделать. Но я попробую, мало ли, вдруг кому поможет.

В нашей стране вопрос психического здоровья сильно стигматизирован. Признаться, что тебе, возможно, нужна помощь психолога или психиатра, достаточно сложно даже самому себе, не говоря уж об окружающих. Подготовка этих самых психологов и психиатров тоже оставляет желать лучшего, и поэтому люди зачастую не понимают, где же искать хорошего (или где взять на оплату его услуг деньги).

В связи с этим я прорекламирую здесь книгу Дэвида Бернса "Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений" (насколько я понимаю, в этом году она переиздана на русском под названием «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток»). В этой книге описано, как бороться с депрессией методами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Автор - признанный специалист по КПТ (и можно даже считать, что один из основоположников).

Эффективность КПТ для лечения депрессии клинически доказана. Более того, есть исследования, что при депрессии помогает именно упомянутая книга (впрочем, здесь нужно сделать оговорку, что в этом случае пока нет исследований на больших выборках). Я не хочу создать впечатление, будто я пытаюсь выдать эту книгу за какое-то чудо-средство. Я склонен считать, что если у человека депрессия и он может пойти к врачу, то лучше всё равно идти к врачу. Но если человек по какой-то причине к врачу пойти не может, то лучше книга, чем ничего.

Также я считаю, что КПТ - это достаточно полезная штука даже для здорового человека (как инструмент для работы с собственными убеждениями), и даже здоровому человеку книга может оказаться полезной.

Берегите себя.