#худеем_к_лету так, чтобы в процессе не развалиться.

Хочется поделиться со страждущей общественностью полезными ссылками. Есть такая ютуб-блогер (тренер?) blogilates, как видно по нику, она топит за пилатес, что круто. У неё на канале куча видео ворков разной направленности, там есть и йога, и работа на отдельные группы мышц, и про еду, и челленджи. Есть даже целый сайт с большим количеством полезностей.

Сейчас она проводит новый челлендж - 28 Day Summer Sculpt (ссылка). Это программа на месяц, с ежедневными тренировками на проработку всех групп мышц. Сами ворки короткие, ~35 минут каждый, а по субботам - растяжка. Программа стартовала 3 числа, сейчас вышло 5 видео.

Т.к. я протупила, то сделала пока только 3 ворка, но мне уже очень понравилось. Потому что:
1. это всё-таки пилатес, а значит нет никаких ударных нагрузок на суставы (мои колени и спина своё отпрыгали уже давно), большая часть упражнений направлена на укрепление всего мышечного корсета (а не просто качаем пресс сто тыщ раз), нет бесконечных кругов с повторами упражнений (в каждом ворке всего 2 круга).
2. все тренировки короткие, но дают достаточно нагрузки, ты чувствуешь, что хорошо поработал, при этом не хочется умереть и выплюнуть лёгкие, как в классических программах Шона, например.
3. сама тренер очень милая, улыбчивая, поддерживает и подбадривает во время ворков, объясняет разные уровни сложности, в неё не хочется швырнуть мокрым ковриком, она не накаченный фитнес-качок и вызывает доверие.

В виду пункта 1, эта программа подойдёт 90% желающих. Если вам нельзя прыгать, бегать, резко менять положение, долго держать статику, делать лютое кардио и т.д., то такие пилатесные ворки просто созданы для вас. Однако это не отменяет того факта, что свои ощущения во время тренировки надо отслеживать самостоятельно и модифицировать упражнения при необходимости.

Так что, если вы ещё в процессе подготовки к бикиням, то го со мной. Можно смотреть на ютубе, а можно подписаться на рассылку. А ещё у неё есть крутой календарь с кликабельными ссылками на ворки. Мечта же, ну!