У тебя там нет тренера, чтобы составить карту питания? Прост эти модные штуки с авакадо и т.д., конечно хороши, но ты же вроде бы качаешься.

Alteya
авокадо калорийно, но оно ппц богато иными полезными веществами. Просто ппц как.

Hisuiiro
Соб-но
https://www.youtube.com/watch?v=2JrXGUH8j1U

В авокадо есть ферменты расщепляющие жир, если память не изменяет.

пр чц мф шр пз бн
Какой тренер? Гуглишь и потбиваешь программу. В зале же тебя там максимум подтолкнут в правильности выполнения упражнения, дабы оно было эффективнее.

И то зал закрыли из-за сранного короновируса

DarkFace
Ладно, думай сам

Теперь дома на минималках(

DarkFace
не очень люблю видео с криками в лицо) И я сужу по своему опыту. Скинула за два месяца семь кило, просто считая калории и поддерживая баланс БЖУ. Всю еду взвешивала, но ни в чем себе не отказывала. И сахар кушала, и чипсы, и даже в Мак ходила. Вес не вернулся даже через полгода. Ну как-то так :)
Но опять же у каждого свой опыт и свои цели

Палетт
тю, уже давно

А зачем тебе пресс?
Не ведись

Zireael
хочу заебатую форму иметь

DarkFace
Это не ты.
Тебе это навязали
Жир - круто, он мягкий и прикольный

Zireael
хорошее навязывание

Пицца, между прочим - охуенна на завтрак. Съедаешь пару кусков, без шуток, и вот - у тебя в организме целый разнообразный набор. И клетчатки, и углеводы, белок.
Только пиццу надо правильную

Чот подумала, что это указано количество каждого продукта и такая: ребята, 5 куриц за один присест я не съем))