постараться продержаться еще без сна с этих трех часов утра до десяти вечера, засыпаешь мгновенно, после этого в свой обычный режим возвращаешься уже на второй день

carlss0n вот так делать мне запретил врач, сказал, что организм насиловать нельзя сейчас, может опять сорваться в болезнь(

maeror
Вы с врачом говорили?

maeror, а время есть, пофигу. Если больше не спится, насиловать организм не вижу смысла. Пусть сам со своими проблемами разбирается))

Kellien разумеется, говорила. Врач мне советует постепенно возвращать режим к нормальному, но не сильно насиловать себя, потому что организм сейчас набирает силу для восстановления и любой стресс может этому помешать. Снотворные она мне не выписывает, говорит, что не нужно, что пока мое состояние это вариант нормы с учетом моего лечения. Вот я и спрашиваю, как мне мой режим постепенно в норму вернуть)))
Гламурное Кисо вам просто так не спится? Я думала, что просто нет возможности...ну тогда,конечно, пользуйтесь!) У меня летом так. В 6 засыпаю в 9 встаю и юодра и весела.

maeror, не просто так, меня преследует товарищ страх, но если организм из-за него не может уснуть, то это уже его проблемы.

Гламурное Кисо если хотите, пишите в личку, я вам расскажу пару упражнений против страха от моего психотерапевта)

Не поможет, он реален. С причинами, так сказать.

Гламурное Кисо А вы не пробовали силой сталкивать себя с этим страхом, чтобы потом перестать его бояться? Мне такое помогло с моим основным страхом, после которого невроз начался.

У меня такое было, я постепенно сдвигала время засыпания. До 6 утра, потом 7, 10, 14 и т. д. Дней за пять - запросто.

lenk0belk0
В смысле вы не пытались вставать раньше, а просто ложились позже и так до нормального времени? О.о

А всякие классические методы борьбы с бессонницей пробовали?
Подушку по жёсткости/профилю, фоновый шум (правильный фоновый шум - ватная тишина тоже мешает), температуру в комнате, содержание кислорода/CO2, влажность, освещение (можно попробовать синий свет - некоторым помогает), уровень пыли...
Банальное молоко с мёдом и аутотренинг...

Marlagram Ежедневно)

Да