Wave
Ноги на перекрест поставить? А на какое расстояние?

Ну, кстати, не сложно.

EnGhost, на небольшое произвольное. Этот тест я встречал у Джеффа Кавальера и некоторых популярных питерских фитнес-тренеров. А ещё у какого-то известного травматолога по суставам. Несложно — это правильно. А вот мне, стыдно признаться, но сложновастенько. Несмотря ни на какие тренировки последних лет.
И тем горше, что в молодости и полностью в бабочку садился, и пополам складывался, ложась грудью полностью на колени.

Wave
Если близко ноги поставить, вообще запросто выходит. Но опять же это пока, главное, чтобы и через 35 лет результат продолжал радовать)

Э? А в чём тогда проблема встать с дивана?

Wave
Пресса не хватает

Wave
Не всегда выходит сделать это без опоры на руки или рывка ногой)

Вот да

чёт как-то странно звучит
у меня травма спины и как следствие пресс отсутствует
но я спокойно без рывков могу встать без рык/ног
где-то что-то не так передано, кажется...

Хэлен
Что значит пресс отсутствует? Брюшные мышцы исчезли?

Хэлен
Когда я мало двигаюсь, мышцы что-то как-то сильно расслабляются, и я сажусь в кровати, опираясь на руки) потому что не могу подняться на силе пресса

EnGhost
прессом обычно называют проработанные мышцы, а не просто часть жира/мяса под кожей живота

Хэлен
Неправда).

Пресс – это условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых, поперечной.

А проработанность их это вообще вопрос не столько качества самих мышц, сколько вопрос процентного содержания жира в теле.

EnGhost
кто говорит "пресс" при взгляде на пузо?
нэ, все же пресс - это проработанные мышцы, остальное - живот, пузо и т.д.