На вопрос не знаю, что ответить, надо идти к врачу.
При этом не просто идти, а буквально телепортироваться, потому что 2 километра в день это очень мало, и если после этого что-то болит - надо срочно что-то делать.

irish rovers
(

Старость .

Ну, у каждого индивидуально, надо хотя бы УЗИ коленей делать, чтобы было понятно что и как лечить. У меня так случайно обнаружили спавшуюся кисту Беккера, но лечить не стали))

Колени разрабатывать. Орбитрек, велотренажёр.
У меня так поначалу было когда только начала бегать по беговой дорожке и на эллипсе. Колени гудели, ныли. Со временем проходит.
Но лучше предварительно сделать мрт коленных чашечек, чтоб не навредить.
Скорее всего это суставы заржавели из-за гиподинамии.

Сегодня прошла 2 км, ноги болят меньше, почти не болят. Наверное, отвыкла просто.

Глиссуар
Попробуйте домой подниматься по лестнице. Каждый день. И спускаться.

irish rovers
йа на 15-м

Глиссуар
Можно вниз спускаться.
Я на 16, хожу вниз пешком. Вниз не устаешь и колени работают. Норм короче.

Беспредельный Зельевар
а хуже не станет? есть подозрение, что коленочки и так на пределе.

Глиссуар
Хз, тут вам точно никто не скажет. Может действительно жопа с суставами, а может им нагрузки как раз не хватает. Попробуйте осторожно, если расходятся постепенно, значит просили нагрузки.