Вообще не стОит пытаться казаться лучше, чем ты есть, а уж тем более при этом себя ломая.

Не следует только путать желание казаться лучше с правилами вежливости и гигиены, которые мы соблюдаем в обществе.

Поэтому я срывала плохое настроение на всех, а дома с Бывшим была всегда милой и приветливый без притворства.
Как можно на любимых людей негатив сливать?

У меня с мужем примерно такие же диалоги иногда происходят. Вот я переписываюсь или созваниваюсь с клиентом, он редкостный му..к, а я вежливо ему отвечаю, все дела. А потом меня может прорвать на мужа, которому я высказываю всё, что думаю об интеллектуальных способностях этого клиента.
На что он всегда почти отвечает - ну, так клиенту это скажи, выпусти пар. Всё равно, раз так себя ведёт - покупать не собирается. Так что ему и скажи, что он не ок, а не на меня тут бомби))

Тут два варианта.
Первый: вот ты пришёл домой, на работе в мозги затраханный, а на тебя дома злятся и ворчат, всем недовольны что б ты не сделал, за то что другие выбесили.
Так делать всё-таки нельзя. Срывать свой гнев на том кто к нему не причастен и ничего не сделал, он не понимает за что на него злятся.

И второй: пришёл, на работе пиздец и ты им делишься, просто рассказываешь о событиях. Без агрессии, без упрёков к партнёру.
Это нормально, так нужно делать. А вот если тебя дома слушать с таким не хотят—вот тут к партнёру вопрос, нафига он рядом, если не готов поддержать и в горе и в радости.

Проходили, знаем: пару раз муж грубо оборвал мои излияния фразой "Мне это неинтересно!", я заткнулась и молчала, игнорила его, а потом он пришел на меня выплеснуть свои проблемы по работе и я сказала ту же фразу, за что на меня долго обижались, но урок пошел впрок)) теперь стараемся хотя бы выслушать друг друга.