Всьо. Всем спасибо за внимание, а я спать. Завтра вставать в 6:30 на курсы. Сегодня вообще встала в 5:30 и рил устала.

Хотя бы перед алкоголем съедай овсянки, она обволакивает слизистую, эффект на язву будет слабее. И если пьешь, нельзя ненавидеть себя за это, иначе еще сильнее захочется себя наказать. Ну выпила и выпила, сделанного не воротишь. Если, конечно, настоящая цель не в этом - войти в круг саморазрушения и уничтожить себя.
Когда меня одолевает желание сделать себе плохо, я полностью переключаюсь в режим садиста и рявкаю на себя, иногда даже вслух. Максимально жёстко, грубо. Чтобы резко пресечь неуместную мысль или желание. И если есть возможность, заставляю себя сделать что-нибудь неприятное, что я ненавижу. Чем мучительнее, тем лучше. 30 приседаний, растяжка, холодный душ (вот это вообще работает на отлично), почистить что-нибудь особо мерзкое, постирать вещи вручную.
Короче, мне кажется, тут важен принцип "предотвратить". Если уже сделал - отпусти.
(Да, и насколько я знаю, при гастритах вреднее всего СЛАДКОЕ вино, если пьешь, бери хотя бы сухое.)