Дышать.

При помощи прописанных доктором вкусных таблеточек.

Йога, медитация, физическая нагрузка, наушники с чем нибудь позитивным.
Ну и на ютубе много каналов, про неврозы, депрессии и подобную хтонь. Помогает.
Что-то же я читала еще ... Вот: "Лихи Справься с тревогой, пока она не справилась с тобой".
..............
Гм, Магний Б6, и проверить щитовидку.

Можно попробовать добиться этого с помощью самовнушения, намеренного самообмана.

Скажем, поставьте перед собой определённую задачу и скажите себе, что если вы выполните эту задачу до определённого вами самими срока, то всё точно будет хорошо. Сосредоточьтесь полностью на этой задаче (или наборе из разных задач, не суть важно). Таким образом, вы получите условный контроль над ситуацией, ведь неважно что происходит вокруг: до тех пор, пока вы точно знаете, что сможете выполнить определённую задачу до конкретного срока, всё будет в порядке — под вашим полным контролем.

Уж не знаю, поможет ли и не прозвучит ли такой вариант странно, но это всё, что я могу предложить. Найти же задачи на выполнение должно быть несложно: жизнь нынче занятая и плюс-минус всегда есть, что делать.