kiki2020
Чтоб нажрать 3-4 кг мышц очевидно надо хуярить как конь в тренажерке? У меня мышцы оч плохо растут, я вон выше писала что за 4 месяца в зале прогресс нулевой был (с тренером между прочим занималась, не от балды). Для себя решила что в тренажерку вернусь только если смогу позволить себе не работать (как некоторые фитоняхи, шлифующие с утра до ночи свой орех) и при этом не бедствовать. Утопично конечно. Но для меня зал это страшная пахота. И чтобы добиться результата лично моему телу мало 2-3 раз в неделю - а больше с полной занятостью у меня все равно не получится.
К чему я? Что заниматься по всей видимости я на данном этапе могу только дома, а дома можно тело подтянуть но не накачаться, имхо.
Вот Стася меня вдохновила, приседы опять делать начну. Но особых иллюзий на рост мышц в домашних условиях я не питаю.

Беспредельный Зельевар
А вы при тренировках в зале какой калораж держали?

Беспредельный Зельевар
Мне в этом плане относительно повезло - на жопе мышцы и на ногах отзывчивые и растут быстро, т.е. тупо больше жрать и продолжать заниматься. И жопа прет в рост.

EnGhost
Где-то 2000. Но я тогда значительно худее была.

kiki2020
Так вы ж в зальчеге занимаетесь или я что-то путаю? Просто в зальчеге утяжеление проще обустроить: там и штанга и прочее. А дома, что дома? Ну гантельки по паре кг. Или в рюкзак пятилитровку поставить и с ней приседать - вот и весь максимум.
А я дрищ. Мне чтоб что-то накачать надо реально упахаться. Вместо всего. Тупо сделать это основной своей работой и занятостью. Но это, конечно же, невозможно.

Беспредельный Зельевар
Две тысячи - это мало.

EnGhost
Больше вряд ли смогу переварить. Ну ок, может 2300 макс. Да и еду готовить котлами у меня некому.

Беспредельный Зельевар
В зале, но я при наборе ела 2400 Ккал при росте 169 и весе 56. Т.е. если на ваши параметры пересчитать, то будет больше, под 3 примерно. И конечно курогрудью ты их не наберешь. Привет, орехи.

Беспредельный Зельевар
А ТТГ какой? В норме оказывается 1-2 должно быть, хотя врачи и интернет хором говорят, что до 4 норм. Если есть возможность, то лучше сделать УЗИ.

Меланхоличная осень
Был 1,5 когда последний раз сдавала.

Беспредельный Зельевар, тогда норм должно быть, по идее, если сейчас не изменился.