 #реал #ааргх #житие_мое
Как бороться с бессонницей? 20 декабря 2023
1 |
 |
|
|
ФатаМоргана
Кроме улицы, еще помогало вдобавок поделать зарядку (как ни странно), такую, чтоб кровь разгоняло. Наверное, это для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни) |
|
 |
|
 |
|
|
Белый шум хорошо помогает, но его надо под себя подбирать, мне вообще звук дождя подошел. Ну и мелатонин конечно, мне тоже не от каждого производителя подошел
|
|
 |
|
|
Секс перед сном
1 |
|
 |
|
|
Дыхательная гимнастика. Осознанное расслабление тела.
Ещё можно представить что уже наступило 6 утра и надо вставать из постели, но ведь так не хочется. Мне иногда этот трюк помогает быстро заснуть |
|
 |
|
|
ElenaBu
Я бы с радостью, когда бы не подъëм в шесть утра. тогда правильный вопрос: как бороться с необходимостью сранних подъемов.1 |
|
 |
|
|
Магний пью. С каждой таблеткой сон длится на час дольше. А засыпала после прогулки и 15 капель пустырника.
Но йога нидра тоже хорошо работала |
|
|
|
 |
|
|
Tinumbra
Таблетки от невролога типа Атаракса (длительно, если нужен стабильный эффект, продолжающийся после отмены). Для Атаракса рецепт нужен, значит надо к психиатру/психотерапевту, да к тому же потом привыкание идёт и прежняя доза не помогает (пила его год назад в течение полугода так что знаю о чём говорю) А вот есть интересная вещь, гигиена сна, как раз психологи и психотерапевты её очень любят Конкретно мне помогает какое-нибудь бубубу на фоне. Самое лучшее - прогулка перед сном, но на неё и силы, и время нужны |
|
|
|
|
monchique
Муж пил полгода, привыкания не было. Атаракс ему выписывал невролог. |
|
|
|
|
Tinumbra
ну, не психотерапевтами одними, согласна))) у меня очень быстро появилось привыкание, т.е. первоначальная дозировка оказывала эффект не больше, чем оскорбинка, но, думаю, тут всё индивидуально. |
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
