Если чисто для себя, то организм к нагрузкам со временем привыкнет, появится лёгкость в движениях, фигура подтянется. Если была задача выйти на Олимпиаду и прогресс не идёт нужными темпами, то другое дело

Выбрать более игровой / соревновательный вид спорта.
Найти компаньона(ов), с которым(и) будете вместе заниматься - вы станете друг друга подпинывать, вместе бороться с ленью.

Сдать анализы и при определённых условиях думать о гормонозаместительной терапии или курсе стероидов.