Эмоции необходимо проживать, а не подавлять или избегать. Поддаться им - тоже не вариант. Когда ты поддаёшься эмоциям, ты находишься внутри них, в плену, ты захвачен этим торнадо, ты беспомощен. Тебя как тряпичную куклу - туда, сюда. А потом твой растерзанный бездыханный труп упадёт кому-нибудь на крышу с глухим похоронным звуком, будто ком земли ударяется крышку горба -"тудум".

Когда ты подавляешь или избегаешь эмоций, то они всё равно рано или поздно настигнут тебя и к этому времени они станут намного злее. Удерживаешь джина в бутылке? Будь готов к последствиям. Ты же не дебил, ты понимаешь, что джин становится всё злее с каждым днём?

Единственный вариант - прожить, почувствовать. Боль, грусть. Всё, от чего ты бежал. Пропустить их чрез себя осознанно. Не ты внутри, а оно - внутри.

Иногда я нарочно ищу уединения и тишины, чтобы я мог погрустить вволю. Или слушаю грустную музыку - это тоже помогает. Эмоции нужно проходить насквозь как через дверь. С вниманием к тому, о чём они тебе говорят. Ведь они всего лишь хотят быть услышанными.

И когда ты их услышишь - они уйдут, выполнив свою миссию.