#делай_испуганно #всем_пох

Итак. С декабря 2024 года по декабрь 2025 я делала комплекс упражнений (и те 100 дней марафона тоже считаются, их можно найти по первому хэштегу) ежедневно.

В результате мы имеем (не, ну я ж должна рассказать, я что, зря делала? Понятное дело, что делала для себя, но если не рассказать, так никто и не узнает):
1) планку обычную (держится три с половиной минуты легко и без напрягов, максимум был шесть минут, но после пятой хотелось лапки сложить, лежать и не вставать, поэтому три с половиной минуты и баста);
2) планку динамичную -- три минуты;
3) упражнения для пресса -- я остановилась на пункте сто и больше не увеличивала, комфортно;
4) обычную зарядку (комплекс утренний и вечерний -- 40 минут и 25 минут соответственно).

Что изменилось:
1) улучшилась осанка (даже по сравнению с прошлым декабрем);
2) появились силы на "сворачивание гор";
3) улучшился сон;
4) я наконец-то научилась нормально отжиматься! Могу сделать два подхода по 10 раз с отдыхом в 10-20 секунд между подходами. Мой максимум: четыре подхода по 10 раз, но это разовая акция. (А радуюсь, потому что и пять еле могла осилить).

Что не получается пока: подтягивания. Эх. Но цель поставлена.