Популярное- Новинки
- Горячие новинки
- Аудиофанфики
- Все фанфики
- Рекомендации
- Коллекции
- Заявки
- Конкурсы
- Фанфик в файл
- Таблица переводов
- 0
Включить тёмную тему - Справка по сайту
Популярное Включить тёмную тему
 #реал #грустное
Не могу справиться с аэрофобией. Мозгами понимаю, что это дурь полнейшая, но мой организм меня предает. Липкий холодный пот, тошнота, нехватка воздуха, страх умереть или потерять контроль над собой. Я даже молиться толком не могу. Особенно на взлете и посадке. В этот раз пыталась отвлечься музыкой - на время отпускало, но все равно было очень плохо. Не могла дождаться, когда кончится этот ужас. Возможно, повлиял стресс - мы с друзьями чуть не опоздали на рейс и совершили невероятный забег по аэропорту. Еще и самолет трясло почти всю дорогу. Лежу целый день тряпочкой, кажется, до сих пор лечу, предметы крутятся перед глазами и мутит. В общем, каждый полет для меня как последний. Помогите добрым советом, пожалуйста. вчера в 12:33
12 |
 |
|
|
Stasya R
Это нормально. Самолёт убирает шасси и слегка снижает максимальный взлетный режим 🔥 1 |
|
|
|
|
Altra Realta
Как это забыть?! Люди столько всего насоветовали! Все средства хороши. По первому пункту - я даже к обычному терапевту не могу записаться, не говоря уже о психотерапевте. Не уверена, что он у нас имеется. Психиатр точно есть, я с ним знакома, возила недавно к своей подопечной. |
|
|
|
|
Матемаг
Во москвичи зажрались - у них уже участковые психотерапевты завелись! А у нас даже невролога нету... Такая же история. |
|
|
|
|
Altra Realta
По второму пункту - мне очень нужно глянуть что-то такое. |
|
|
|
|
Stasya R
Потому что люди не аэрофобы, возможно? А у кого фобии, не лечится дорамами, вот как сиськи от капусты не растут. Поищи этот канал, в России они сейчас вроде бы не работают, но видео есть 2 |
|
|
|
|
Stasya R
Психиатр тоже подойдёт 3 |
|
 |
|
|
А я просто обнимаю и шлю магии) Увы, никаким нормальным советом помочь не могу - не сталкивалась...
2 |
|
 |
|
|
Меня от аэрофобии полностью вылечил сериал "Расследование авиакатастроф" от NG. Когда понимаешь, насколько дикое стечение обстоятельств должно было случиться для катастрофы, начинаешь меньше бояться, а также лучше понимать, как самолёт вообще работает, это тревогу снижает. Я раньше всегда этого момента боялась, когда после взлёта наступает как будто тишина, а это шасси убирается, крылья и двигатель переходят в полётный режим, сопротивление воздуха уменьшается, поэтому и шум уменьшается.
А окончательно я перестала бояться, когда за 8 дней совершила 9 перелётов на самолётах разных авиакомпаний. 2 |
|
|
|
|
KNS
У меня было примерно так же, но это пойдёт далеко не всем 🤷♀️ лучше понимать, как самолёт вообще работает, это тревогу снижает Это |
|
 |
|
|
Stasya R
Я верю в финал, рождённый быть повешанным не утонет)) Помните самолёт в Индии, который рухнул на общагу? Погибли люди, и в самолете и в общаге. Правда не все. В самолёте даже один мужик выжил, он сссука просто встал с кресла и пошёл. Короче, я к тому что если суждено погибнуть в авиакатастрофе, то для этого даже билет покупать не обязательно. Но липкий страх это засада, да, так что бегом на приём к врачу за рецептом. И песню в плеер :) "Аэропорт! Стою у трапа самолёта. Аэропорт! По мне скучает высота. Аэропорт! Гляди: меня встречает кто-то На том конце воздушного моста." 2 |
|
 |
|
|
Люди столько всего насоветовали! Страхи это очень личное. Соответственно, и способы с ними справляться. Советы рационалиста лучше всего помогут рационалисту, советы фаталиста — фаталисту и так далее. Таким образом, не факт, что какой-то один рецепт поможет, но можно собрать из существующих деталей "конструктора" что-то подходящее лично тебе.Ещё страх в глубине может быть чем-то совсем другим, чем притворяется на поверхности. Например, страх полета может быть страхом потери контроля. Или чем-то другим. Но это не сразу и поймёшь, нужно либо самому копаться в себе, либо с психотерапевтом или психологом. Долго, недешево и без гарантий. Фаталисты и рационалисты со своими советами уже были, добавлю чего-нибудь из другой оперы. Ещё этот метод можно применять самостоятельно. Правда, тоже без гарантий. Есть такое наблюдение, что страх сам по себе не так уж и страшен. Но вот если он замыкается сам на себя, то начинает кратно усиливаться, и тогда человеку становится намного хуже. Для того, чтобы этого не происходило, придумали терапию осознанности (кстати, одна из частей ACT). Терапия осознанности учит не бороться с паническими атаками, а менять отношение к ним. Вместо того чтобы пугаться страха и избегать его, вы безоценочно наблюдаете за симптомами (тахикардия, дереализация), возвращая фокус внимания в настоящий момент и купируя приступ в самом начале. Почему это работает Разрыв цикла страха: Паническую атаку усиливает страх самого приступа. Осознанность помогает встретить симптомы со спокойным любопытством. Переключение внимания: Фокус смещается с катастрофических мыслей на физические ощущения здесь и сейчас. Безоценочность: Вы признаете: «Да, сейчас мне тревожно», но не добавляете к этому «Я умираю» или «Я сойду с ума». Базовые техники самопомощи Чтобы вернуть контроль над телом и разумом, используйте следующие упражнения: 1. Дыхание по квадрату Медленный вдох животом на 4 счета.Задержка дыхания на 4 счета.Плавный выдох на 4 счета.Задержка на 4 счета.Выполняйте этот цикл в течение 3-5 минут, чтобы сбалансировать нервную систему. 2. Техника заземления «5-4-3-2-1» Переключите органы чувств на физический мир, найдя вокруг себя: 5 предметов, которые вы видите. 4 вещи, которые вы можете потрогать (одежда, стол). 3 звука, которые вы слышите. 2 запаха, которые вы чувствуете. 1 вкус (например, мятная конфета или глоток воды). 3. Мысленный ярлык Как только замечаете пугающую мысль, назовите ее: «Я вижу, что у меня возник страх смерти» или «Я замечаю учащенное сердцебиение». Это помогает отстраниться от эмоций, используя методы КПТ для контроля панических атак. 4. Безоценочное наблюдение Позвольте панике быть. Не пытайтесь заставить сердце перестать биться быстрее. Мысленно скажите себе: «Мое тело сейчас вырабатывает много адреналина, но это совершенно безопасно, и этот приступ скоро пройдет сам». Это упрощённый пересказ от иишечки. Неплохой, но можно погуглить и посмотреть в других вариантах. 1 |
|
|
|
|
Заяц
И это тоже помогает не всем. А вот Страхи это очень личное. Соответственно, и способы с ними справляться. Советы рационалиста лучше всего помогут рационалисту, советы фаталиста — фаталисту и так далее. Так и есть1 |
|
Включить тёмную тему
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
