А вы просто ложитесь. Даже если не уснете, организм коварен, но он отдыхает в полностью расслабленном состоянии и без сна. Я иногда по неделе не спал, если бы не этот метод - ждали бы меня глюки на четвертый день. Но сон не обязателен для разгрузки. Просто ляжьте в 10 и расслабьтесь, если так и не уснете, то запаса энергии на следующий день все равно хватит.