А вы просто ложитесь. Даже если не уснете, организм коварен, но он отдыхает в полностью расслабленном состоянии и без сна. Я иногда по неделе не спал, если бы не этот метод - ждали бы меня глюки на четвертый день. Но сон не обязателен для разгрузки. Просто ляжьте в 10 и расслабьтесь, если так и не уснете, то запаса энергии на следующий день все равно хватит.

Julie_Lynx меланин-гормон сна) Вот ведь штука удивительная, с 10 до 12 я жутко хочу спать, ложусь, вырубаю свет и все такое, но вот заснуть никак не получается( А потом начинается прилив бодрости до 5 утра((
Гламурное Кисо так я уже месяц просто ложусь и валяюсь до 3-4. Это довольно мучительное состояние( Иногда не выдерживаю и начинаю что-то делать, читать, например. Энергии то мне хватает, на самом деле, только она не в то время проялвяется)
В общем, попробую завтра встать хотя бы в 11-12 и сгонять в универ, а сегодня лягу в 11. Посмотрим, что из этого выйдет(

Вы же вроде кое-какие таблетки пьете, побочным которых может являться нарушение сна, нет?
У меня подруга "жаворонок", начала принимать препараты по рецепту - всё, мне звонят в 4 утра и спрашивают, как у меня дела и не хочу ли я спать.

Я неделе две сплю по пару часов, тоже организм прифигел слегка.

Kellien уже давно не пью таких таблеток, меня перевели на поддерживающий режим, а там витаминки + слабый транквилизатор, но он наоборот должен меня превращать в сонное зомби перед сном, но нет(

Гламурное Кисо вы берегите себя, вредно это, так мало спать( Понимаю, что иногда не получается, но надо стараться выделить хотя бы 5 часов для сна.

постараться продержаться еще без сна с этих трех часов утра до десяти вечера, засыпаешь мгновенно, после этого в свой обычный режим возвращаешься уже на второй день

carlss0n вот так делать мне запретил врач, сказал, что организм насиловать нельзя сейчас, может опять сорваться в болезнь(

maeror
Вы с врачом говорили?

maeror, а время есть, пофигу. Если больше не спится, насиловать организм не вижу смысла. Пусть сам со своими проблемами разбирается))

Kellien разумеется, говорила. Врач мне советует постепенно возвращать режим к нормальному, но не сильно насиловать себя, потому что организм сейчас набирает силу для восстановления и любой стресс может этому помешать. Снотворные она мне не выписывает, говорит, что не нужно, что пока мое состояние это вариант нормы с учетом моего лечения. Вот я и спрашиваю, как мне мой режим постепенно в норму вернуть)))
Гламурное Кисо вам просто так не спится? Я думала, что просто нет возможности...ну тогда,конечно, пользуйтесь!) У меня летом так. В 6 засыпаю в 9 встаю и юодра и весела.

maeror, не просто так, меня преследует товарищ страх, но если организм из-за него не может уснуть, то это уже его проблемы.

Гламурное Кисо если хотите, пишите в личку, я вам расскажу пару упражнений против страха от моего психотерапевта)

Не поможет, он реален. С причинами, так сказать.

Гламурное Кисо А вы не пробовали силой сталкивать себя с этим страхом, чтобы потом перестать его бояться? Мне такое помогло с моим основным страхом, после которого невроз начался.

У меня такое было, я постепенно сдвигала время засыпания. До 6 утра, потом 7, 10, 14 и т. д. Дней за пять - запросто.

lenk0belk0
В смысле вы не пытались вставать раньше, а просто ложились позже и так до нормального времени? О.о

А всякие классические методы борьбы с бессонницей пробовали?
Подушку по жёсткости/профилю, фоновый шум (правильный фоновый шум - ватная тишина тоже мешает), температуру в комнате, содержание кислорода/CO2, влажность, освещение (можно попробовать синий свет - некоторым помогает), уровень пыли...
Банальное молоко с мёдом и аутотренинг...

Marlagram Ежедневно)

Да