Причём выспаться в нормальных условиях.
- Проверьте источники шума. По возможности уберите электронику с вентиляторами и импульсными источниками питания (ультразвуковой писк китайских поделок, особенно БП сотовых) из спальни - или выключите (физически!) на ночь.
- Проверьте воздух. Особенно это актуально в квартирах, где установлены окна с стеклопакетами - низкое содержание кислорода и повышенное углекислого газа к утру не добавляет здоровья. Нужны соответствующие датчики и что-то типа бризера. Ну или дорогого кондиционера с забором воздуха снаружи.
- Проверьте постель, особенно подушку. И собственную шею. Шейный остеохондроз (даже не острый) - одна из самых распространённых причин проблем со сном и состоянием мозгов.
- Проверьте диету. Но это - отдельная большая тема.

Если ничего не помогает, а сильно нужно - задумайтесь о ноотропах и сходите к профильным медикам. В том числе для проверки мозгового кровообращения.