Добавлю к комментарию Marlagram
Еще важно обеспечить темноту во время сна. Т.е. окна с занавесками (особенно если выходят на улицу с фонарями и машинами, световыми вывесками), выключить или прикрыть все лампочки от электроники и прочих приборов. Они могут сильно раздражать мозг.