Джин Би
ну у меня цели долгие за 3 года планирую дойти до 60 кг. может и раньше, как пойдет. хотя если и 70 будет мне норм. главное взяться. мышцу главное не сжечь. а по поводу белка, посмотрим, в принципе мне не хватает где-то 30% для балансировки. возможно найду что-то из продуктов