Каши на воде, и не обязательно овсянка (вообще супер польза овсянки для меня сомнительна). Для вкусно в можно добавлять варенье или измельченных орехи. Домашние паштеты, запеканки.
Бобовые при некоторых проблемах с ЖКТ не рекомендуется.