спасибо всем, кто откликнулся!
капусту и лук нельзя мне по причине язвы, почти зажившей, но всё же.
блинчики и бутерброды это все потому что быстро и готовить не надо.
но склоняемся все же в сторону каш.
а вот суп на завтрак - это внезапно!