167/49-50, 89/60/92. Примерное меню на день такое:
1) завтрак - овсянка (на молоке и с маслом)/рис (на воде и с маслом)/омлет на пару/манка (на молоке и с мёдом)/сырники или ленивые вареники со сметаной. Обязательно горсть орехов (миндаль+грецкие), несколько штук кураги, банан, чайная ложка морской капусты и травяной чай без сахара;
2) обед - какой-нибудь овощной суп, какой-нибудь гарнир и какая-нибудь мелкая сладость (конфета или зефир). Но если на завтрак было что-то сахаросодержащее - сладость отменяется;
3) ужин - какой-нибудь не мучной гарнир, что-нибудь рыбное или мясное (отварная курогрудь/паровые котлеты/отварная куриная печень/рыба на пару) овощной салат, домашний йогурт (сам по себе или с фруктовым/ягодным наполнителем), травяной чай без сахара;
4) второй ужин - стакан обезжиренного кефира и яблоко.

В обед могу добавить горсть сухарей, но придерживаюсь правила несочетаемости риса и хлеба. Т.е. если в этот день я уже ела рис - значит, хлеб не ем, и наоборот. Питаюсь небольшими порциями. Стараюсь свести к минимуму сахар и жареные блюда. Не ем майонез, фастфуд, колбасу и сосиски. Раз в неделю позволяю себе мороженое с шоколадным наполнителем. Иногда допускаю всякие вредности - кулич на Пасху, хорошая копчёная рыба или домашний медовый пирог, но изредка и в умеренных количествах.

Из физнагрузок у меня занятия дома по 30-40 минут в день.

Лет 5 назад весила 52 кило, при этом ела всё и в абсолютно любых (чаще неумеренных) количествах и не утруждала себя никакими упражнениями. Но на прыщи, адский целлюлит, дряблое тело, тусклую кожу и 66 см в талии было грустно взглянуть. Что хорошо подтверждает общеизвестное правило: худая корова - ещё не газель.