Правильное раздельное питание небольшими порциями 5-6 раз в день при гастрите. Ни хлеба, ни жирного, ни жаренного и из сладостей - пастила да мармелад. Каши да вареные овощи с вареным же мясом.
До -10 кг за полгода без упражнений.