pskovoroda
Ну по первому пункту, тут уж точно вес набрали вот и слыхать стали быстрее.
По второму, Вы в школьных драках бывали? Если бывали то вспомните как происходило стычка 10 секунд максимум, а дальше валяния и обнимания на полу.
И даже по 2 часа в день это многовато, обычный режим секций 1,5-2 часа 2-3 раза в неделю. Тем более выделять целый час времени на офп это как бы дофига, обычно разминка занимает 15-20 минут, потом тренировка и постановка ударов минут тридцать, затем короткие спарринги или работа в парах.