Хосе Херерас
Нет, совсем нет, поверьте. Именно эти две программы как раз для новичков. У нее есть посложнее и подлиннее - там да. )))
Мне их в свое время порекомендовал профи именно по такой совокупности запросов: новичок, подтянуться, минимум затраченного времени. Там первый комплекс - тренировка 30 минут (по факту - меньше) кардио+сила (на каждый цикл из нескольких упражнений отводится по 3, 2 и 1 минуте, это вполне может выдержать новичок), их нужно делать блоками 10 дней-2 дня перерыв - за ним следующий блок.
Второй - 45 минут только гантели, которые потом можно утяжелять. Если не для кардинального похудения, а именно подтянуть мышцы - отлично подходит.

У меня нет времени ходить в зал, потому что это лишние +2 часа на дорогу и переодевание, а это можно делать дома, для меня был несомненный плюс.