Погуглите пилатес. Там упражнения были разработаны специально для спортсменов, которые получили травмы. Почитайте, там офигенная нагрузка и при этом забота о суставах
#реал
Сижу в кафе. За соседним столом именинник в компании родни и друзей отмечает юбилей. Шутит с официантками, попивает водочку, употребляет шашлыки, изредка матюганится и травит неприличные анекдоты.