Я сегодня на сутки взял 800 грамм вареного нута и 360 грамм вареной чечевицы. Еще 300 грамм салата из дайкона и моркови, заправленного соевым соусом, маслом и уксусом. 200 грамм хлеба пшенично-ржаного.

Ел каждые два часа по немногу, голода не чувствовал вообще - ел потому что надо. В итоге сейчас осталось в контейнере еще грамм 400 нута - приблизительно, на работе весов нет. Но я его сожру до утра ))
А теперь смотрим, во сколько кк это все обошлось, ну и по бжу (чисто для примера показываю, а не хвалюсь)

https://www.pichome.ru/images/2018/01/27/irqG2H.jpg
вот так выглядит что я притащил из дома

вот график
https://www.pichome.ru/images/2018/01/27/6tRBPKvlfC.jpg
хорошо видно, что углей больше 50% съел, но тут уж ничего не попишешь - надо было не брать хлеб, а я без него пока не могу.

А вот перебор по калориям, но так как я целый день сегодня скакал как сайгак - это все ерунда. Значит за прошедшие сутки я нормально отработал - брал из жирового депо :)
https://www.pichome.ru/images/2018/01/27/SUl7X.jpg