Надо испытать сию истину :)

Lasse Maja
Сочувствую. ) Может двигаться побольше? Гулять например, если есть такая возможность.

ОсеньЗима, да куда больше-то х_х Зима все-таки.

Lasse Maja
Зима - прекрасная пора. Особенно со снегом и морозами.
Но раз вы план по прогулкам выполняете, то тогда остаются только разгрузочные дни.)

ОсеньЗима, я живу примерно в трех остановках от своего транспорта; каждый день получается примерно 40-50 минут прогулки в бодром темпе, иногда в одну сторону трусцой с бормотанием "твайумать опаздываю!":) Плюс, с недавнего времени, лыжи по выходным. Пока снег не выпал, только бассейн по вечерам был.. Организм считает это недостаточным поводом начинать худеть:Х Остается все таки немного поголодать вразброс, разгрузочными днями...

Lasse Maja
Странно, а откуда у вас лишний вес? О_о

ОсеньЗима, он тут просто был всегда:ХХ

Это очень хорошо, что есть физнагрузки! Значит дело осталось в легком дефиците калорий, примерно в 150ккал в сутки недоедать надо.
А чтобы недоедать, надо считать все, что в рот тянется. Вообще всё. И вот ту печеньку тоже. И леденяшку, которой угостили на работе.
А теперь переходим на продукты с низким гликемическим индексом, и едим их в балансе б-ж-у как 30-20-50
Причем угли должны быть тоже долгоиграющие - не сахар, а макароны, хотя бы. Твердых сортов.
(практика показала, что в наших магазинах угли везде и всюду, продуктов без них не купить, так что не переживайте, за день закинитесь).
Против природы не попрешь - будет легкая недостача в калориях их организм возьмет из жирового депо. Тут главное не пугать его - а то подумает, что голодомор пришел и начнет наоборот, накапливать жир, такой парадокс.

Вот тут мне повезло. Я сладкое не люблю и мучное тоже. Пока с мужем не познакомилась макароны на дух не переносила, но он их шедеврально готовит, отказаться невозможно))
Согласна с тем, что вес набирается от всяких мелких, вредных перекусов. Когда росла всякой-разной химозы не было и как следствие к ней я тоже равнодушна. Еще вес набирается от разных соусов.

Lasse Maja
Да, от такого избавиться труднее всего. Организм привык к себе такому и для него это норма. ((

Я сегодня на сутки взял 800 грамм вареного нута и 360 грамм вареной чечевицы. Еще 300 грамм салата из дайкона и моркови, заправленного соевым соусом, маслом и уксусом. 200 грамм хлеба пшенично-ржаного.

Ел каждые два часа по немногу, голода не чувствовал вообще - ел потому что надо. В итоге сейчас осталось в контейнере еще грамм 400 нута - приблизительно, на работе весов нет. Но я его сожру до утра ))
А теперь смотрим, во сколько кк это все обошлось, ну и по бжу (чисто для примера показываю, а не хвалюсь)

https://www.pichome.ru/images/2018/01/27/irqG2H.jpg
вот так выглядит что я притащил из дома

вот график
https://www.pichome.ru/images/2018/01/27/6tRBPKvlfC.jpg
хорошо видно, что углей больше 50% съел, но тут уж ничего не попишешь - надо было не брать хлеб, а я без него пока не могу.

А вот перебор по калориям, но так как я целый день сегодня скакал как сайгак - это все ерунда. Значит за прошедшие сутки я нормально отработал - брал из жирового депо :)
https://www.pichome.ru/images/2018/01/27/SUl7X.jpg

вот так получилось
https://www.pichome.ru/images/2018/01/27/ELarNl.jpg

Я к чему все это - нут и чечевица не вызывали немедленное желание еще что сожрать, целый день сытый ходил,так что вот.

Мдя. Я не на диете. Вот мой набор: пять чашек чая с лимоном, два яйца, цветная капуста (много, я её очень люблю) , черный хлеб 2 куска, банан 2шт, яблоко. Усё. Пошла спать, завтра на работу.

ОсеньЗима, можно и на капусте ожиреть, если ее жрать большими порцайками и редко.

Обожаю нут и чечевицу, практически каждый день что-то такое ем ::) Гречка, нут чечевица, красная фасоль и капуста - вот основа моего рациона. Осталось посчитать калории и разгрузиться.. Джин Би, спасибо за дельные советы!

Особенно много удивления при подсчёте калорий приносят ложечка Масла в салат, кусочек сыра и ложечка сметаны в творог.
Порции не то чем они кажутся :))))

Джин Би
Да ладно вам. Не верю!

Смотришь сколько ккал дал хлебушек и он в горло не лезет после этого... Или нет, лезет - я ем и плАчу, ем и слезы текут по небритой щеке.
Я так его люблю...
Есть кодирование против хлеба? А то я пить и курить и сахар жрать бросил силой мысли, а вот хлеб никак. Снится начинает, падла каждую ночь, как я хожу по хлебному магазину - он выглядит как Буквоед, но вместо книг на полках - хлеб, булки, багеты, пирожные, баранки, сушки, печенюшки и прочая углеводистая штука.

Джин Би, такая же ерунда, бро)) Хлеб всему голова!