да это же медитация, применяемая в позе шавасана (в йоге). Лучше всего лежа крестом (не совсем крестом, но раскинув руки-ноги) выполнять. Она конечно не для сна, но для расслабления, но где-то на этапе мыслей о пояснице итп я вырубалась. (там идет расслабление с головы к ногам)