А зачем вообще есть белок в товарных количествах? Это как бы тоже не очень, что для почек, что для кишечника. Емнип, для нетренирующейся небеременной некормящей женщины норма - 1 г белка на 1 кг веса. Это можно и за счёт обычной еды набрать, не особо даваясь.