Помогает уменьшать дозу: хочешь шоколада? Съешь! но маленький, маленький кусочек, посмакуй его подольше. Остаток спрячь! И отвлекись, как ребёнка отвлекают.
И от стресса убегаем, и снижаем количество потребляемых калорий.