под привыканием к соцсетям часто понимают реальную в них необходимость (не зависимость психологическую). сидит чел в нэтике - уже интернаркоман. попробуйте ограничить себя от соцсетей (но не по работе или учёбе, конечно), проведите такой эксперимент в отпуске или во время болезни. не ломает - просто скучно? значит с вами всё ок, найти себе занятие и правда не трудно. а вот настоящую зависимость лучше лечить))