у меня дошло до скорой, помогает метод Бутейко, сели удобно, плечи расслабили, выдохнули, зажимаете нос и считаете до 10 и больше, сколько получается, но чтоб потом не дышать как песик, без напрягов сильных все, вдох - выдох - пауза (зажали нос не дышим), вдох-выдох - пауза.... и так 2 минуты выполняем.... отец мой у него лечился в 90-е вылечился от астмы, метод помогает и успокоится, на ютубе много есть, есть видео с самим Бутейко 10 минутки, но упражнение простое я его так и делаю, помогает, попробуйте, я перестала задыхаться