Надо себя чем-то отвлекать. Уболтать, подышать, отжаться от пола или стенки сто раз - что угодно, но отвлечь себя. Как отвлекают ребёнка.
Найти что-то, за что вам хочется держаться. Оно есть, непременно!
Сил вам. Всё будет хорошо, жизнь меняет одну гадость на другую - но в итоге как-то остаётся прекрасной. И желанной. Удивительно, но факт!