 |
5 августа 2020
|
|
Michel_de049
Те же люди, уверена, сказали бы, что худеть на 400кк в день нельзя, удивились бы, что голод не способствует похудению, а идею о том, что можно и на бургерах успешно худеть забраковали бы, как полный бред. https://www.youtube.com/watch?v=CJyMZ2hqAfIВот видео, которое подробно и доходчиво объясняет, почему нельзя снижать калорийность ниже базового обмена веществ и у кого обмен заторможен до базового. MonkAlex А потом и появляется стабильный миф, что полнеют от сладкого, а не от перебора калорий и прочего. Совет должен быть про подсчет калорий, а не про отказ от сладкого. Один из самых крутых практиков ЗОЖ, кого я знаю, который невероятно толково объясняет про гормоны, прочую биохимию, и так далее, и так далее, в своё время сам худел больше чем на тридцать кг, а также боролся с алкоголизмом (диагнозом), после чего шикарно накачался, а нынче ведёт канал на больше чем полмиллиона подписчиков, говорит, что именно высчитывать калории довольно-таки необязательно. Нет, это здорово и правильно, но вот в этом, кажется, видео (мне лень пересматривать)https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI рассказывал в том числе о том, как худел сам: дробное питание 5-6 раз в день, и каждая порция размером примерно с пачку сигарет. Видео старое, но там именно что на пальцах растолкована вся практическая база того, что есть, как есть, сколько есть чтобы в среднем нормально худеть. Один только подсчёт калорий — это фигня не намного лучше индульгенции на сахар. Правильно — это соблюдать КБЖУ и выкинуть из рациона весь трэшак типа фастфуда, полуфабрикатов, кучи специй и тому подобного. Как минимум временно отказаться от жареного, печёного, копчёного и подобного. А калории контролировать можно на весах и в зеркале. Взвешиваясь раз в неделю. Если процесс идёт, то калорийность правильная. Если не идёт, снижать калорийность. Если и в этом случае не идёт, то скорей всего вам без анаэробных нагрузок похудеть уже невозможно. |
|
Включить тёмную тему
Популярное
