november_november
Если худеете, то дыа. Гречка на завтрак, гречка на обед как гарнир к мясу. Или рис, калорий столько же, но выше ГИ, сахар поднимает быстрее, но и инсулин больше вырабатывается. А инсулин в похудении вражина. Или если вы англичанка или лошадь, то овсянку на воде с утра. Но если нет проблем с ЖКТ, когда овсянка полезна, гречка все же гораздо лучше. Чечевицу и фасоль лучше в обед и на ужин.