келли малфой
Диета. С этим помочь могу.
Самый лучший способ похудеть - это худеть медленно с помощью спорта. Я питалась на 1500 ккал, примерно. Каллораж зависел от веса. При этом занималась много спортом. Я бегала.
Одним из секретов такого похудения - это комфорт. Я не сразу на диету села. Сначала был постепенный отказ от вредных продуктов, чтобы психологически было проще. Где-то полгода просто здоровая еда. Затем, я очень долго считала калории в разных продуктах - очень хорошо капает на мозг. Когда подсчитаешь сколько калорий в пельменях, или чипсах, или еще в чем-нибудь жирном, аппетит сразу пропадает. На диете я готовила любимую мне еду. Скажем, я до сих пор жарю мясо. Правда, самое низкокалориейное (индейку), но я, все-таки, его жарю. Не жарила бы, то там бы было намного меньше калорий. Еще я до сих пор пью много кофе. Готовлю его с сахарозаменителем и чуть-чуть молока добавляю. Вкусно. Как сладкий десерт получается. Спорт - опять же я выбрала то, что мне больше всего нравилось. Что-то есть для меня в беге по городу. Не знаю, что - нравится и все.
Я худела так. Наверно, упустила еще кучу тонкостей и при похудении, и когда это писала. Но если коротко - чтобы намного похудеть, надо измениться в мозгах и начать жить иначе. Суть именно в этом, а не в методах похудения.