november_november, на самом деле именно что классическая планка на время — это не настолько эффективно и полезно, как может показаться. Гораздо лучше с некоторого времени, например, с пяти минут, подключать усложнённые версии этого упражнения (а их полным-полнёшенько для любого уровня подготовленности).
Главный принцип тренировок — прогрессия нагрузок. Если какое-то упражнение становится слишком лёгким, усложняй его, а не доводи количество повторений или время, если это статика, до абсурда.