Бег при сильном лишнем весе (не знаю ваш рост, поэтому для меня 90+ - много) без подготовки опасен и не очень-то эффективен. Сердце, суставы.
Имхо, лучше диета + ходьба + упражнения для начала. Потом можно добавлять кардио типа эллипса или велосипеда.