Лучший, абсолютно лучший канал по здоровому образу жизни, что я нашёл за десять с копейками лет интереса темой — FreshLife28. Подробно, системно и доходчиво разъясняется за биохимию питания, гормоны, тренировки, биодобавки, и так далее, и так далее, и так далее. Инсулин, тестостерон, соматотропин, мелатонин, реология крови, функции лимфатической системы, работа иммунитета, в каких случаях нельзя худеть без спорта, как психологически ко всему этому подходить — у канала прямо слоган такой: «Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить её во вторник»… На канале больше 500 видео, и если убрать полторы-две сотни с разборами полётов и вебинарами, то остальные каждое по конкретной теме.
Одно из первых видео (примерно третье-пятое) — минут на 20 по пунктам разъясняется, как построить систему питания (соотношение бжу, подбор калорийности, вплоть до того, как психологически подойти к этому делу), чтобы худеть просто, надёжно и без мучительных усилий.
https://www.youtube.com/c/freshlife28ru28