Я видела разные способы бросания курить. Сама даже не пробовала, так что примеры только со стороны.

Способ первый: отказ перед событием.
Мой дедушка курил с армии. Бросил, когда узнал, что я появлюсь. Толи сразу, толи к моему рождению... Но бросил разом и больше никогда не курил.

Способ второй: отказ в связи с желанием выжить.
Мой второй дед бросил после инфаркта, когда мне было 16.

Способ третий: постепенное бросание вредной привычки.
Папа... Курил с армии. Бросать решил после второго деда. Читал Алена Карра. Сначала вроде просто курил меньше, а потом резко перестал совсем. Я помню, как он нервничал, был более раздраженным, чем обычно. Мы поддерживали его всей семьёй. Итог: не курит уже около семи лет.

Вам нужно убедить себя, что вы хотите жить без сигарет. Как? Зависит от вас.