Больше спать. Гулять, жаль, что пока так скользко, что не в удовольствие, слишком опасно, но скоро снова начну.
Делать что-то привычное и нормальное, у меня это вычитка в одном проекте. Работать так, чтоб о времени забывать.
Мне лично помогло понимание, что первой надо позаботиться о себе, чтобы были силы помочь близким и поддержать. Разговоры с ними, причем такие, чтоб не тревожные, с мамой друг друга останавливаем, если съезжает на тревожные темы
Равновесие хрупкое, но какое есть.