фокс_знает_ффсё
*насмотревшись передач про пятистакиллограмовых американцев*
Чтобы расстаться с лишним жиром, надо:
1. Забыть про классический комплексный обед. Никаких суп+второе+булка+компот. Питание должно быть дробным.
2. Правильно сочетать продукты: курица+овощи, рыба+овощи, рис+рыба/курица.
3. Сладкое - тормозит сжигание жира. Поэтому, никаких "поел - закусил конфетами". Сладкое (сахар, торт, шоколад) можно, но как отдельный приём пищи. И, лучше не каждый день, если цель именно худеть, а не просто не набирать.
4. Фрукты до еды, а не после. Как перекус перед обедом и ужином.
5. Учитываем калории. Не надо есть по три шоколадки в день как это делает Хэлен.
6. Никаких продуктов при похудении полностью исключать нельзя, надо просто контролировать их потребление.