Pitaici
Ну редко у кого хватит духа поужинать горсткой фруктов и через 5 часов лечь спать. Для этого нужно морально подготовиться. Срывы неизбежны на начальном этапе. Если уж слишком хочется есть, я тогда пью чай с молоком без сахара.

В фруктовый салат можно добавлять творог, сливки, несладкий бисквит или печенье и таким образом регулировать его сытость.