madness
без белка не обойтись, его должно быть 1 грамм на кг веса, но для меня такое сложно, я на 65 кг, наедала максимум 55 гр белка в день. Плюс белок должен быть разнообразный. И когда я это количество держу, то вес либо в норме, либо уходит