Рискну посоветовать Physical Transformation. Есть канал в телеграме, есть сайт и есть группа в ВК. Я про него знаю опосредованно, зато вижу результат - человек сбросил за несколько подходов что-то около 40 кг (а может уже и больше, я на ее весы не смотрю). Это не диета в буквальном смысле слова и там много информации нужно усвоить и научиться применять, если не хотите срывов. Но пример перед глазами показывает, что это работает.