Malikos-

Теряет. Не буду тут в химию, но не так всё просто, поверьте.
Сахара в овощах и фруктах хорошо, рафинированный сахар - плохо. Опять же долго объяснять, но его лучше не употреблять совсем и ни с чем. Впрочем, соль тоже лучше употреблять как можно меньше. Соль задерживает воду в организме, даже частичный отказ от соли ведёт к уменьшению веса. Собсно, у меня снижение веса произошло большей частью из-за отказа от супов на мясных бульонах и с солью. Овощные практически без соли дали свой результат. Ещё мучное сократила до полезных злаковых. А сладкое типа конфет и тортов я и так по жизни не ем. Тот есть при тех же объемах и практически при той же калорийности я за месяц схуднула на семь кг просто отказавшись от супов на мясе с солью и хлебобулки высших сортов
Malikos-

Аха) если живот пучит, это значит, что ничего толком не усвоилось! С клетчаткой в этом плане тоже нужен индивидуальный подход, а то и загнуться можно.