Кука
попробуйте сначала от заменителя отвыкнуть, курите простые сигареты, а все эти пшикалки засуньте куда подальше. А когда почувствуете, что они вам не надо, можно будет подумать и о сигаретах, в смысле - их тоже куда подальше. Я думаю, так будет легче, чем сразу всё бросать.

Кстати, после книжки мало кто бросает. По себе помню, пока ее читаешь, вот прям твёрдо настроена - всё, всё, бросаю, и правда, это же легко. Только там есть одна бяка, в этой книжке, за которую мозг цепляется всеми силами, дословно не помню, но смысл в том, что можно курить, пока читаете книгу, вот прям до последней странички - курите, если хочется. И мозг курильщика воспринимает это как разрешение и решительно отсекает продолжение фразы о том, что вы перестанете курить, едва закроете книжку, потому что поймёте, что вам сигареты не нужны. Мозг не хочет знать про ненужность сигарет, ему надо здесь, сейчас, сию минуту, как капризному разбалованному ребёнку - конфетку.