Завтрак овсянка или мультизерновая каша на воде.
Днём в ассортименте перекусов сухофрукты в тч финики мазафака, яблоки, нектарины, груши, кофе и чай 3 в 1, коллеги угощают шоколадом, печеньками, сушеными грушами, домашними пирожками.
Ужин - пюрешечка с тушёной фасолью, например, или рис с рыбой и овощами и пр.
Если замотаться и не обращать внимание, можно без тортов крепко перебрать углеводов как неча делать.